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为什么练不出腹肌?那是你没有这样训练跟饮食!

时间:2019-03-02    来源:

羡慕别人?#37027;?#20811;力腹肌吧!羡慕别人的性感马甲线吧!再看看自己的小肚腩,都禁不住哈哈大笑了,回想训练,也少下功夫,天天仰卧起坐,卷腹,怎么就没有个好看的形状呢?

为什么练不出腹肌?那是你没有这样训练跟饮食!

那你多半是中了下面的套:

1. 腹部的训练只通过卷腹,仰卧起坐。

2. 训练中没有顶峰收缩。

3. 饮食上?#39029;?#20415;饭,偶尔吃吃零食。

4. 聚会聚餐宵夜一餐不落。

为什么练不出腹肌?那是你没有这样训练跟饮食!

这些都是常见的训练和饮食不注意的小毛病,却极大程度地改变你腹肌?#23578;?#30340;走向。

饮食上你该这么做:

1. 坚决拒绝高能食物,如奶茶,可可饼,零食,糖果等,这些东西毫无疑?#22987;?#39640;热量,又无多少营养价值,还会催老。

为什么练不出腹肌?那是你没有这样训练跟饮食!

2. 坚决多吃蔬菜,水果,保证有足够的维生素补充到身体里去,也可以购买复合维生素片补充。

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